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東京マラソン 初心者の持ち物はコレ! 備えあればベストタイム!

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東京マラソンに参加される皆さん、準備はいかがでしょうか?

今年はじめて東京マラソンを走る!という初心者の方は、持ち物に困っていませんか?

フルマラソンは、4〜5時間走り続けることになりますので、持ち物は非常に重要になります!

持ち物次第でタイムが変わる…ということは大いにあります。

今回は、東京マラソン初心者の方のために、ランニングポーチに入れておくべき持ち物をご紹介します。

必需品から、持っておくと便利なものまで取り揃えました。


東京マラソンでは、スタート会場で手荷物を預けることができます。

前日のうちにランニングポーチに入れておくと、手荷物預けがスムーズですよ。

東京マラソン 必須の持ち物はこの3つ!

まずは、これだけは必ずポーチへ!という、東京マラソンの必需品をご紹介します。

お金・Suica

貴重品に該当しますので、ポーチに入れておきましょう。

万が一、何かを買う必要があるときには、途中のコンビニに寄ることもできます。

走り終わってすぐに荷物が手に入らない時も、手元にお金があれば慌てませんね。

かさばらないように、千円・五千円などのお札を用意するのがベスト。

携帯電話・スマホ

いやいや携帯電話やスマホなんて使わないでしょう、と思うかもしれません。

でも、応援の方と連絡を取ったり、離れてしまった仲間と電話で励まし合ったり、アプリを使ってタイムを確認したり…

東京マラソンは長時間のランになりますから、携帯電話・スマホはいろいろ使えます。

観光スポットを走りますので、写真を撮りたい!と思ったときにも活躍しますよ。

走っている人にしか味わえない風景や、一緒に走っているコスプレランナーなど、思い出は撮っておきましょう。

他のランナーさんの撮影は、許可をいただくのも忘れずに。

男性_ランナー_携帯

保険証

万全の体調でいても、本番は何があるかわかりません。

そのまま病院へ行くことになっても問題ないように、保険証は持っておきましょう。

もしくは保険証コピーでも可。

東京マラソン 持っていると安心!初心者向けグッズ

当日は使わないかもしれませんが、万が一に備えてポーチに入れておくと安心な、おすすめアイテムをご紹介します。

補給食

東京マラソンには後半から約5kmごとに給食ポイントがあり、バナナやパン、人形焼などが用意されています。

が、後半になると種類や数が少なくなっていることがあります。
ときには無くなっているなんてことも…。

フルマラソンですから、栄養を補給を怠るとトラブルの原因になります。

低血糖状態でフラフラになってしまったり、足が動かなくなってしまったり……。

初心者の方は自分のポーチに軽食を持っておきましょう。

東京マラソンでおすすめな補給食は…

SAVAS_PIT-IN

  •   ゼリータイプの栄養食
  •   食欲が無くても摂取でき、すぐに食べられますので走りながらでも摂れます。

  •   飴
  •  スポーツ用のアミノ酸配合の飴がおすすめ。
     立ち止まらずに塩分や糖分を補給できます。

 自分の大好物を入れておいて、辛くなったら食べるのもいいですね!

 ただし、甘いモノを一気に食べると低血糖になるおそれがありますので、少しずつ摂るようにしましょう。

ワセリン

擦り切れ防止、寒さ対策、乾燥対策などさまざまな用途で使えます。

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靴ずれしそうなかかとや足の指、寒さ対策として首や腕などに塗ったあと、ポーチにも入れておきましょう。

走っている途中で塗り足すことができます。

給水したあとに唇がカサカサになってしまったときも、ワセリンを塗って荒れを防ぎましょう。

ポケットティッシュ

給水で手が濡れた、給食所で汚れた、怪我をした…などのときに役立ちます。

絆創膏

ランナーが多いため、ぶつかって転んだりする可能性があります。

また、水ぶくれや足まめができた!というアクシデントも、無いとは言い切れません。

フルマラソン初心者の方は、すぐ使えるようにポーチに入れておいたほうが安心です。

東京マラソンで持っておくと便利グッズ

以下のアイテムは、あなたの走るスタイルに合わせてチョイスしてみてくださいね。

音楽プレーヤー

ふだんのランニングでは音楽を聴きながら、という初心者の方におすすめです。

ちょっと荷物になりますが、音楽を聴きながら走ればモチベーションが上がったり、ランに集中できたりします。

辛くなったときのための、自分だけの「応援ソング」を入れておくのもいいですね!

東京マラソンは、東京の名所を回れるコースですので、お気に入りの曲を聴きながら走るのもまた気持ちがいいですよ。

ウォークマン_NW-W274S/B
ヘッドフォンと一体型ですとコードがじゃまにならず、かさばらないので楽ですね。

充電池

アプリでタイムを図る、写真を撮る、連絡取り合う、などを行うと、あっという間に携帯電話・スマホの充電が減ってきます。

音楽プレーヤーは使わずに、携帯電話・スマホで音楽を聴きながら走りたい!となると予備の充電池は欠かせませんね。

充電池はフルに充電して、接続ケーブルも用意しておきましょう。

東京マラソンで持ち物を入れるポーチは?

東京マラソンで多くみられるのは、

  • ウエストタイプ
  • リュックタイプ
  • ショルダータイプ

の3タイプ。

アームポーチにスマホを入れている方も多く見受けられます。

ボーチ選びの3つのポイント

  • 走っている時に揺れない
  • 快適に走るために一番重要です!安定した物を。

  • 軽さ
  • 物を入れる前から重たいものは避けましょう。

  • 収納力
  • 小さすぎるものはフルマラソン初心者には不向きです。

その他、走りながら開けやすいか・防水加工がしてあるか、などもチェックしましょう。

ランニングボーチ_モンベル
収納力と安定感を求めるならリュックタイプ。

アイテムの取りやすさを考えるなら、ウエスト・ショルダータイプの方がいいでしょう。

フィットするものを選ぶには、お店で実物を見ながら探してみるのが一番です。

東京マラソンの当日に忘れ物をしないように、チェック表を作っておくと完璧ですね♪

補給食とポーチについては、練習のときに食べてみる・使ってみることをおすすめします。

持ち物次第で快適に楽しく走ることができます。

フルマラソンで予想される小さいトラブルは、持ち物を揃えておけば十分カバーできます。

しっかり備えて、楽しく東京マラソンを走りましょう!

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